Categories
สูตรอาหาร

ปลา ดุก ผัด พริก แกง เมนูสุดฮิตติดร้านอาหาร ทำเองได้ยาก

ปลา ดุก ผัด พริก แกง

คุณอาจจะเคยได้ยินชื่อเมนูอาหารตามสั่งแสนอร่อยอย่าง ปลาดุกผัดพริกแกงกันมาบ้าง เป็นเมนูที่มีรสจัดจ้าน แต่ก็ยังมีความกลมกล่อมอยู่ไม่น้อย เนื้อปลานั้นจะมีความกรอบอร่อย ผัดคลุกเคล้ากับเครื่องแกงที่มีรสเผ็ด แต่ปรุงรสให้มีความเค็มและหวาน อร่อยกำลังพอดีเลยทีเดียว ใครที่กำลังอยากลองทำเมนูสุดฮิตติดร้านอาหารอย่างเมนู ปลา ดุก ผัด พริก แกง กันอยู่นั้น ในวันนี้เราก็มีสูตรการทำมาแนะนำ พร้อมกับเคล็ดลับปรุงเมนูนี้ให้อร่อยได้ไม่แพ้ร้านตามสั่งเลยทีเดียว ถ้าพร้อมทำแล้ว มาดูเคล็ดลับเด็ด ๆ กันเลย 

เคล็ดลับทำ ปลา ดุก ผัด พริก แกง ให้อร่อยแซ่บถึงใจ 

ปลา ดุก ผัด พริก แกง

หากคุณสนใจใน เมนูอาหารไทย อย่างเมนูปลาดุกผัดพริกแกง แล้วอยากจะลองทำล่ะก็ เราก็มีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากผู้ที่เพิ่งทำครั้งแรก สิ่งที่ควรให้ความสำคัญก็คือความสดของปลา เพราะจะทำให้ได้เนื้อที่อร่อย ทานแล้วติดใจ แต่ข้อเสียของเนื้อปลาคืออาจจะมีกลิ่นคาวได้ ดังนั้นควรดับกลิ่นคาวปลา เพื่อให้ได้เนื้อปลาที่ดี รับประทานแล้วไม่มีกลิ่นคาวปลามากวนใจ เมนูนี้เป็น เมนูอาหารตามสั่ง จานเดียว ยอดนิยมที่ใคร ๆ ก็น่าจะรู้จักกันดี ลองนำเคล็ดลับนี้ไปใช้ อาจทำ เมนู ปลาดุก ผัดพริกแกง อร่อยสู้ร้านเลยก็ได้นะ 

เผยสูตรปลา ดุก ผัด พริก แกง เมนูง่าย ๆ ทำทานเองที่บ้านได้ไม่ยาก

ปลา ดุก ผัด พริก แกง

เมื่อพูดถึง อาหารไทยง่ายๆ ที่เป็นอาหารพื้นบ้านที่หาทานง่าย ไม่ว่าจะไปที่ไหนก็สามารถแวะทานได้ หนึ่งในนั้นจะต้องมีเมนูปลาดุกผัดพริกแกงอย่างแน่นอน เพราะเป็นเมนูที่ทำง่าย ทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ ก็จะอร่อยและอิ่มท้องได้ไม่ยากเลย แถมยังเป็น อาหารตามสั่ง ที่มีราคาไม่แพงอีกด้วย เช่นนี้เองจึงทำให้ปลา ดุก ผัด พริก แกง เป็นเมนูที่ใครหลายคนเลือกมาฝากท้องกัน สำหรับใครที่อยากทำเมนูนี้ด้วยตัวเองที่บ้านแบบง่าย ๆ วันนี้เราก็มีสูตรและวิธีการทำมาฝาก ตามมาดูกันเลย 

วัตถุดิบสำหรับทำปลาดุกผัดพริกแกง

  1. ปลาดุกหั่นแว่น 1 กิโลกรัม
  2. พริกแกงเผ็ด 120 กรัม (4 ช้อนโต๊ะ)
  3. ใบมะกรูด 5 กรัม
  4. พริกชี้ฟ้าแดง 20 กรัม
  5. น้ำตาลปี๊บ 3 ช้อนโต๊ะ
  6. น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
  7. น้ำเปล่า 
ปลา ดุก ผัด พริก แกง

วิธีการทำปลาดุกผัดพริกแกง

  1. ก่อนอื่นต้องนำปลาดุกมาล้างด้วยน้ำเปล่า หลังจากที่ล้างปลาดุกเรียบร้อยแล้ว ให้นำกระดาษมาซับปลาให้แห้งดี เพื่อให้ทอดได้ง่าย น้ำมันไม่กระเด็น 
  2. ตั้งกระทะใส่น้ำจน รอจนร้อนได้ที่ นำปลาดุกใส่ลงไปทอดให้กรอบและสุกดี จากนั้นตักขึ้นมาพักไว้ แล้วมาทำเครื่องโดยการใช้ไฟกลางผัดพริกแกง เติมน้ำเล็กน้อย ปรุงรสด้วย น้ำตาลมะพร้าวและน้ำปลา
  3. ใส่ปลาดุกลงไปผัดให้เข้ากันดี เพิ่มความหอมด้วยใบมะกรูดซอยและพริกชี้ฟ้าแดง เร่งไฟให้แรง ผัดคลุกเคล้าจนเครื่องเข้ากับปลาทอดทั่วดี ปิดไฟ ยกลงจากเตาแล้วเสิร์ฟ ก็ได้เมนูผัดพริกแกงปลาดุกที่น่ารับประทานแล้ว 
ปลา ดุก ผัด พริก แกง

วัตถุดิบสำหรับทำผัดเผ็ดปลาดุกทอดกรอบใส่มะเขือ

  1. ปลาดุกทอดกรอบ 10 ชิ้น
  2. มะเขือเปราะหั่นชิ้น 1 ถ้วย
  3. พริก 4 เม็ด
  4. กระเทียม 4 กลีบ
  5. กระชาย 30 กรัม
  6. ใบกะเพรา 30 กรัม
  7. พริกแกงผัด 50 กรัม
  8. รสดี 1/2 ช้อนโต๊ะ
  9. น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
  10. น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ
  11. น้ำเปล่า 1 แก้ว
  12. น้ำมัน (สำหรับผัด) 

วิธีการทำผัดเผ็ดปลาดุกทอดกรอบใส่มะเขือ

ปลา ดุก ผัด พริก แกง
  1. นำพริกมาหั่นและโขลกกระเทียมพอหยาบ เตรียมไว้ จากนั้นให้ตั้งกระทะโดยใช้ไฟกลาง เทน้ำมันลงไป ตามด้วยพริกและกระเทียมที่ทำไว้เมื่อสักครู่ ผัดจนหอม
  2. นำพริกแกงลงไปผัดในกระทะ เมื่อผัดจนมีกลิ่นหอมแล้วให้นำปลาดุกทอดกรอบใส่ลงไป ตามด้วยมะเขือเปราะหั่นชิ้น จากนั้นเทน้ำเปล่าลงไปและผัดให้เข้ากัน
  3. ใส่กระชาย ปรุงรสด้วยรสดี น้ำตาลและน้ำปลา จากนั้นใส่ใบกะเพราและปิดแก๊ส คลุกให้เข้ากันเล็กน้อย เสร็จแล้วตักใส่จานเสิร์ฟ

ปลาดุกผัดพริกแกง เมนูบ้าน ๆ กินแล้วอิ่มอร่อย ได้ประโยชน์

ปลา ดุก ผัด พริก แกง

หลายคนคงจะคุ้นเคยกับ ผัดเผ็ดปลาดุก แบบบ้านๆ เมนูนี้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าจะเดินไปที่ไหนก็ต้องเจอเมนูนี้ ไม่ว่าจะเป็นร้านขายกับข้าว ร้านอาหารข้าวแกง ตลาด รวมถึงศูนย์อาหารในห้างบางแห่งก็ต้องมีเมนู ปลาดุกผัดพริกแกง ถึงแม้ว่าจะเป็นเมนูทำง่ายที่เราเห็นกันอยู่บ่อย ๆ แต่บอกเลยว่า ผัดพริกแกงปลาดุก นี้ไม่ธรรมดาเลย เพราะวัตถุดิบหลักอย่างปลาดุกนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการอยู่มาก ส่วนเครื่องแกงก็จะช่วยขับลมได้เป็นอย่างดี ใครที่ชอบทานเมนูปลาดุกก็สามารถนำสูตรที่เราแนะนำไปทำตามกันได้เลย 

เมนูไทย ปลาดุกผัดพริกแกง อิ่มอร่อยถูกใจ ทานเพลิน

ปลา ดุก ผัด พริก แกง

ใครที่ชื่นชอบการรับประทานเมนูนี้ ก็สามารถนำเอาสูตรการทำปลาดุกผัดพริกแกงไปใช้ทำรับประทานเองได้เลย รับรองว่าคุณจะได้ลิ้มรสอาหารที่อร่อยแน่นอน ซึ่งเมนูนี้มีชื่อเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า ผัดพริกแกง ปลา ดุก กรอบ เพราะปลาดุกจะกรอบ เข้ากับเครื่องแกงได้เป็นอย่างดี รับประทานกับข้าวสวยสักจาน ก็ลงตัว สูตรอาหารไทย ที่น่าสนใจ ไปลองฝึกกันได้เลย อิ่มอร่อยถูกใจ ทานเพลินกันแน่นอน 

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
สูตรอาหาร

ปลา กระ พง ทอด น้ำปลา กับข้าวแสนอร่อย หลากรสชาติ 

ปลา กระ พง ทอด น้ำปลา

ถ้าหากต้องการเมนูกับข้าวที่ได้รับความนิยมมาก มีความหอมอร่อย และยังมีรสชาติที่จัดจ้าน รับประทานแล้วได้รสชาติที่เข้ากับข้าวสวยได้เป็นอย่างดี ขอแนะนำให้ทำ ปลา กระ พง ทอด น้ำปลา ใครที่ชื่นชอบทานปลา รับรองว่าต้องชอบเมนูนี้แน่นอน โดยใช้เนื้อปลากระพงทั้งตัว นำไปทอดให้มีสีเหลืองกรอบ วันนี้เรามีสูตรและวิธีการทำเมนูนี้มาฝาก สำหรับใครที่อยากทำรับประทานเองกันด้วย มาดูกันว่าจะทำอย่างไรให้ได้รสชาติถูกปาก ทำเองก็อร่อยได้แบบไม่ต้องง้อร้านอาหารเลย 

เพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายกับเมนู ปลา กระ พง ทอด น้ำปลา ทานอาหารย่อยง่าย

ปลา กระ พง ทอด น้ำปลา

ขึ้นชื่อว่าเป็นปลา แน่นอนว่าคุณค่าทางโภชนาการจะต้องสูงอยู่แล้ว ถือเป็น เมนูปลาทอด มีไขมันต่ำ ปลากระพงถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มปลาทะเล แต่ทว่านอกเหนือจากน้ำทะเลแล้ว ปลากะพงยังสามารถปรับตัวอยู่ในน้ำจืดและน้ำกร่อยได้ด้วย หากใครที่ชอบทานเมนู ปลากระพง ทอดน้ำปลา เป็นประจำ คุณจะได้รับโปรตีนจากปลาชนิดนี้มากพอสมควร และยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมองด้วย เรียกว่าเป็น เมนูอาหารไทย ที่ทั้งอร่อยและย่อยง่าย 

เคล็ดลับการทำ ปลากระพง ทอด น้ำปลา ให้กรอบและกลมกล่อม

ปลา กระ พง ทอด น้ำปลา

สำหรับการทำอาหารไทยขึ้นชื่ออย่าง ปลา กะพง ทอด น้ำปลา ให้มีรสชาติที่ดีนั้น ควรเลือกเนื้อปลาที่สดใหม่ มีขนาดตัวกำลังพอดี ล้างให้ไม่มีกลิ่นคาว การทอดให้กรอบได้นั้น จะต้องใช้น้ำมันในปริมาณที่ท่วมตัวปลา ใช้อุณหภูมิที่พอดี อย่าลืมที่จะพลิกกลับปลาให้สุกทั่วถึงกัน นอกจากนี้แล้วการทำให้รสชาติของ ปลากระพงทอดน้ำปลา ให้กลมกล่อม ต้องปรุงรสให้มีความเค็มไม่โดดมากจนเกินไป รับประทานกับข้าวสวยแล้วจะได้ออกมาลงตัวนั่นเอง ทราบเคล็ดลับกันแล้ว ก็มาดู สูตรอาหารไทย เมนูนี้กันเลย 

วัตถุดิบสำหรับทำปลากระพงทอดน้ำปลา

ปลา กระ พง ทอด น้ำปลา
  1. ปลากะพง 1 ตัว
  2. ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
  3. ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
  4. แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
  5. น้ำมันพืชสำหรับทอดปลา
  6. น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
  7. น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนชา 

วิธีการทำปลากระพงทอด

ปลา กระ พง ทอด น้ำปลา
  1. ทำความสะอาดปลากะพงไม่ให้มีกลิ่นคาว จากนั้นผ่าครึ่งตัวปลาจนแผ่ออกมาเป็นสองซีก นำเอาก้างที่บริเวณกลางตัวปลาออกไป 
  2. ปรุงรสเนื้อปลาด้วยการผสมซอสปรุงรสและซอสหอยนางรมไว้ด้วยกัน นำปลาลงไปคลุกเคล้าซอสให้ทั่ว จากนั้นนำมาคลุกกับแป้งข้าวโพด พักทิ้งไว้
  3. เตรียมทอดปลากะพง โดยตั้งกระทะ ใส่น้ำมันพืชลงไป กะปริมาณให้พอท่วมตัวปลา รอสักพักจนน้ำมันเดือดได้ที่ นำปลาลงไปทอดให้เหลืองกรอบ จากนั้นทอดต่อด้วยไฟกลางจนปลาสุกทั่วกันทั้งตัว 
  4. ตักขึ้นพักสะเด็ดน้ำมัน ทำน้ำราดปลากะพง ตั้งกระทะใส่น้ำมันเพียงเล็กน้อย ใช้น้ำปลาและน้ำตาลปี๊บ ผสมให้เข้ากัน รอจนน้ำตาลละลายทั้งหมด ตักขึ้นมาราดลงบนปลาให้ทั่ว
  5. จัดเสิร์ฟได้ทันที รับประทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ รับรองว่าเนื้อปลากรอบ รสชาติกลมกล่อมกำลังพอดีแน่นอน 

เคล็ด(ไม่)ลับ ทำยำมะม่วงให้อร่อย ทานกับ ปลากระพงทอดน้ำปลา แล้วเข้ากัน

ปลา กระ พง ทอด น้ำปลา

เนื่องจากยำมะม่วงที่เราจะทำนี้ ไม่ใช่ยำมะม่วงทั่วไปที่ทานแบบเดี่ยว ๆ แต่ทำเพื่อทานคู่กับ ปลากะพงทอด เพราะฉะนั้นจึงควรปรุงรสให้อร่อยกลมกล่อม ทานคู่กันแล้วรู้สึกลงตัว สำหรับเคล็ดลับเล็กน้อยที่อยากจะแนะนำก็คือ ควรปรุงรสยำมะม่วงให้เค็มน้อยลง เนื่องจาก ปลากระพง ทอดน้ำปลา มีความเค็มอยู่แล้ว ถ้าต้องการจะตัดเค็มก็ควรเพิ่มมะนาวเพื่อให้มีรสเปรี้ยวมากขึ้น และพริกขี้หนูควรใช้เป็นพริกสด เพราะจะทำให้ได้รสเผ็ดกำลังดี

วัตถุดิบสำหรับทำยำมะม่วงทานคู่กับปลากระพงทอดน้ำปลา

ปลา กระ พง ทอด น้ำปลา
  1. มะม่วงน้ำดอกไม้ 1 ลูก
  2. หอมแดง 4 หัว
  3. พริกขี้หนู 5 เม็ด
  4. น้ำตาลปี๊บ 1+1/2 ช้อนโต๊ะ
  5. มะนาว 1 ซีก
  6. น้ำปลา 2+1/2 ช้อนโต๊ะ
  7. กุ้งแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  8. ถั่วลิสงคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
  9. ผักชี (สำหรับโรยหน้า) 

วิธีทำยำมะม่วงเครื่องเคียงปลากระพงทอดน้ำปลา ที่ขาดไม่ได้

ปลา กระ พง ทอด น้ำปลา
  1. ขั้นตอนแรกนำมะม่วงน้ำดอกไม้มาปอกเปลือกและล้างให้สะอาด จากนั้นนำมาขูดหรือสับเป็นเส้น ๆ
  2. ซอยหอมแดง และหั่นพริกขี้หนู เตรียมไว้ ใส่น้ำตาลปี๊บลงในถ้วยผสม บีบมะนาวลงไป ตามด้วยน้ำปลา และคนให้ส่วนผสมเข้ากัน
  3. ใส่พริกขี้หนูหั่นลงไป ตามด้วยหอมแดงซอย เส้นมะม่วง กุ้งแห้ง และถั่วลิสงคั่ว เสร็จแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน และโรยหน้าด้วยผักชี ถือเป็นอันเสร็จพร้อมทานคู่กับเมนูปลากระพงทอดน้ำปลา 

เมนูปลากระพงทอดน้ำปลา เพิ่มความแซ่บด้วยน้ำยำรสเด็ด

ปลา กระ พง ทอด น้ำปลา

เมนูอาหาร ปลาทอด ยอดนิยมอย่างเมนูปลากระพงทอดน้ำปลานั้นถือว่าเป็นอาหารรับประทานกับข้าวที่เข้ากันได้ดี ใครที่ไม่ชอบอาหารรสจัดหรือรสเผ็ด ต้องชอบเมนูนี้แน่นอน แต่ถ้าใครชื่นชอบความจี๊ดจ๊าด หรืออยากจะเพิ่มรสชาติให้กับปลา กระ พง ทอด น้ำปลา ล่ะก็ การรับประทานคู่กับน้ำยำ ก็เป็นการจับคู่ที่ไม่เลวเลย ได้รสครบทั้งเค็ม หวาน เปรี้ยว และเผ็ดแบบนี้ จะทานกี่ครั้งก็ต้องชอบแน่นอน เมนูนี้เป็น อาหารไทยง่ายๆ ที่เราได้แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการทำอาหารไทยรับประทานเอง อย่าลืมนำไปลองฝึกทำกันดู

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
อาหารสุขภาพ

ชวนเข้าครัวทำเมนู อาหาร คลี น ข้าวไข่ข้น ใครได้ทานก็ต้องชื่นชอบ

อาหาร คลี น

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหนึ่งในวัตถุดิบสำคัญในเมนูอาหารคลีนนั้น จะเป็นสิ่งไหนไปไม่ได้เลยถ้าไม่ใช่ ไข่ไก่ ซึ่งถือเป็นสารอาหารสำคัญที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนแบบเน้น ๆ อีกทั้งไข่ไก่ยังสามารถนำมาทำเป็นอาหารเมนูอาหารได้หลากหลายอย่างอีกด้วย ในวันนี้เราจึงได้รวบรวมเมนู อาหาร คลี น ที่มีประโยชน์อย่าง ข้าวไข่ข้น มาแบ่งปันให้กับทุกคนกัน ว่าแต่ว่าเมนูนี้จะมีวิธีการทำอย่างไรบ้าง ตามเรามาดูกันเลย

ข้าวไข่ข้น เมนู อาหาร คลี น มื้อเช้าทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง

อาหาร คลี น

อาหารมื้อเช้าเป็นอาหารที่ใคร ๆ ก็คงจะไม่ค่อยมีเวลาได้ทาน เนื่องจากต้องเร่งรีบในการทำงานและต้องออกจากบ้านตั้งแต่เช้า ดังนั้นลองเลือกทำเมนูง่าย ๆ อย่าง ข้าวไข่ข้น ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ ซึ่งเมนูข้าวไข่ข้นนั้น สามารถปรับเปลี่ยนสูตรได้อย่างหลากหลายด้วยกัน เช่น ข้าวไข่ข้นกุ้ง ข้าวไข่ข้นแฮม ข้าวไข่ข้นพริกแกงโหระพา ข้าวไข่ข้นซอสต้มยำทะเล ข้าวหน้าไข่ข้นหมูทงคัตสึ เป็นต้น เพียงเท่านี้ไม่ว่ามื้อไหน ๆ จะช่วยให้เราได้เมนู อาหาร คลีน อร่อยได้แบบไม่ซ้ำ สามารถนำมาจัดเป็น เมนูอาหารคลีน 7 วัน ทานกันแบบไม่มีเบื่อเลย

เปิดสูตรลับการทำ อาหาร คลี น กับเมนูไข่ข้นรสเด็ด

อาหาร คลี น

สำหรับเมนูข้าวไข่ข้นนั้นไม่เพียงแต่จะเป็น เมนูอาหาร คลี น ที่สามารถทำทานได้ง่ายแล้ว ที่สำคัญเมนูนี้ยังเป็นเมนูที่ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกายอีกด้วย แต่การจะทำ เมนู คลี น อย่างข้าวไข่ข้นให้ได้รสสัมผัสที่นุ่มละมุนลิ้นนั้น ก็จำเป็นต้องอาศัยเทคนิคหลาย ๆ อย่าง เพราะหากเราทำไม่ถูกวิธีจากเมนูไข่ข้นแสนอร่อยก็อาจกลายเป็นข้าวไข่เจียวไปเลยก็ได้ ดังนั้นแล้วในวันนี้เราจึงได้ทำการรวบรวมสูตรลับ อาหารคลีน และเทคนิคการทำ อาหาร คลี น ง่ายๆ มาให้ทุกคนได้ลองไปทำตามกันดู

แจกสูตรเมนูอาหารคลีน ข้าวไข่ข้น อัดแน่นด้วยคุณประโยชน์ครบครัน

สูตรที่ 1 การทำข้าวไข่ข้น

อาหาร คลี น

วัตถุดิบสำหรับทำข้าวไข่ข้น 

  1. ไข่ไก่ 2 ฟอง
  2. ผงชูรส ½ ช้อนชา
  3. น้ำปลา 1 ช้อนชา
  4. น้ำมันกระเทียมเจียว 2 ช้อนชา
  5. ต้นหอมซอย 1 ช้อนชา
  6. น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
  7. ข้าวสวย 1 ถ้วยโต๊ะ

วิธีการทำข้าวไข่ข้น เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด

  1. ขั้นตอนแรกให้นำไข่ไก่มาตอกลงในถ้วยแล้วตีไข่ไก่จนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วตามด้วยน้ำปลา ผงชูรส ต้นหอมซอย และน้ำมันกระเทียมเจียว
  2. ตั้งกระทะด้วยไฟอ่อน แล้วใส่ไข่ไก่ลงไปบนกระทะ เมื่อน้ำมันร้อนได้ที่แล้วให้ใส่น้ำมันพืชตามลงไปแล้วค่อย ๆ เทไข่ไก่ลงไปบนกระทะ 
  3. จากนั้นใช้ตะหลิวคนไข่ไก่ไปเรื่อย ๆ จนกว่าเนื้อไข่จะกระจายตัวและสุกได้ที่ เมื่อไข่ข้นสุกแล้วให้ตักขึ้นมาใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ อาหารคลี น ทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ ได้เลย

สูตรที่ 2 การทำข้าวไข่ข้นกุ้ง เมนูอาหารคลีน 30 วัน

อาหาร คลี น

วัตถุดิบสำหรับทำข้าวไข่ข้นกุ้ง

  1. ไข่ไก่ 3 ฟอง
  2. นมสมรสจืด 2 ช้อนโต๊ะ
  3. พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
  4. ดอกเกลือ 1/4 ช้อนชา
  5. เนยสดรสจืด 1 ช้อนโต๊ะ 
  6. กุ้งลวก 5 ตัว
  7. ต้นหอมซอย
  8. ข้าวสวย 1 ถ้วยโต๊ะ
อาหาร คลี น

วิธีการทำข้าวไข่ข้นกุ้ง

  1. ขั้นตอนแรกให้นำไข่ไก่มาตอกลงในถ้วยใส่นมแล้วตีจนไข่ไก่และนมเป็นเนื้อเดียวกัน ปรุงรสชาติด้วยพริกไทย และดอกเกลือ
  2. ตั้งกระทะด้วยไฟอ่อนกลาง ๆ ใส่เนยลงไปในกระทะ เมื่อเนยละลายแล้วให้ใส่ไข่ที่ตีจนเป็นเนื้อเดียวกันกับนมลงไป
  3. คนไปเรื่อย ๆ อย่างต่อเนื่องจนไข่เริ่มเซ็ทตัว จากนั้นใส่กุ้งลวกที่เตรียมไว้ เมื่อกุ้งสุกแล้ว ก็ตักเสิร์ฟใส่จาน แล้วโรยด้วยต้นหอม และทานคู่กับข้าวสวย อร่อยแบบคลีน ๆ กันไปเลย

สูตรที่ 3 การทำข้าวไข่ข้นลาวา

อาหาร คลี น

วัตถุดิบสำหรับทำข้าวไข่ข้นลาวา 

  1. ไข่ไก่ 3 ฟอง
  2. นมสดชนิดจืด 2 ช้อนโต๊ะ
  3. ซอสมะเขือเทศ ¼ ถ้วย
  4. ข้าวสวย 1 ถ้วย
  5. เนย 1 ½ ช้อนโต๊ะ
  6. แฮมหั่นเต๋า 1-2 ถ้วย
  7. เกลือป่น ½ ช้อนชา
  8. ข้าวสวย

วิธีการทำข้าวไข่ข้นลาวา

  1. เริ่มจากขั้นตอนในการผัดข้าวไข่ข้นลาวาโดยใส่หอมแดงและเนย ผัดให้หอม แล้วใส่แฮมลงไปผัดให้เข้ากัน จากนั้นใส่ข้าว และซอสมะเขือเทศ ผัดให้เข้ากันจนข้าวเป็นสีแดง
  2. ตอกไข่ใส่ถ้วยแล้วปรุงรสด้วยเกลือ จากนั้นตีให้เข้ากัน โดยไม่ให้เกลือจับกันเป็นก้อน ตั้งกระทะให้ไฟอ่อนแล้วเทไข่ลงไป 
  3. เมื่อไข่เริ่มสุกก็ค่อยๆ ม้วนไข่ให้เป็นม้วน นำไปวางบนข้าวแล้วใช้มีดฝ่าครึ่งในแนวยาว ตักเสิร์ฟใส่จานพร้อมข้าวสวยหอม ๆ

เคล็ดลับการทำข้าวไข่ข้นให้เนียนนุ่มน่าทาน

อาหาร คลี น

สำหรับ เมนูอาหารคลีนตอนเช้า ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ถือเป็นเมนูที่ทำง่ายและใช้เวลาไม่นานเลย แต่ถ้าใครอยากได้เนื้อไข่ที่เนียนนุ่มน่าละมุนลิ้นมากยิ่งขึ้น แนะนำว่าควรใช้กระทะเชฟลอนจะดีที่สุด เนื่องจากกระทะประเภทนี้จะไม่ทำให้เนื้อไข่ติดกระทะ ส่วนใครที่อยากได้ความหอมเพิ่มขึ้นก็สามารถเติมนมสดลงไปได้เช่นกัน ซึ่งวิธีนี้ก็จะช่วยให้เราได้เนื้อไข่ข้นที่นุ่มละลายในปากมากยิ่งขึ้น บอกเลยว่าถ้าใครได้ทานอาหารคลีน ที่เราพาเข้าครัวไปทำวันนี้ เป็น อาหารคลีนง่ายๆงบน้อย ทำเอง อิ่มอร่อยพร้อมทั้งได้คุณประโยชน์ที่ครบครันแน่นอน 

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
สูตรอาหาร

แนะนำเมนู กุ้ง ทอด เกลือ อร่อยกลมกล่อม ใครทานก็ติดใจ

กุ้ง ทอด เกลือ

ใครเป็นคนชื่นชอบรับประทานกุ้งเป็นประจำหรืออยากทำเมนูที่มีส่วนผสมของกุ้ง แต่ยังคิดไม่ออกว่าจะทำเมนูอะไรดี บอกเลยว่าต้องลองเมนูขึ้นชื่ออย่างกุ้งทอดเกลือ เพราะเป็นเมนูที่มีกลิ่นหอมเครื่องปรุงค่อนข้างโดดเด่น แต่ยังคงรสหวานธรรมชาติและความฉ่ำของเนื้อกุ้งได้เป็นอย่างดีทีเดียว หากคุณชื่นชอบเมนูอาหารทะเลที่ปรุงรสไม่ได้ยากเย็น มีขั้นตอนการทำไม่ยุ่งยาก ใช้เวลาไม่นานจนเกินไปนัก แนะนำให้ลองนำ กุ้ง ทอด เกลือ ไปทำทานกับครอบครัวหรือคนที่คุณรัก ไม่ว่าใครก็ติดใจแน่นอน 

กุ้ง ทอด เกลือ ทำอย่างไรให้อร่อย เรามีเทคนิคเด็ดมาแนะนำ

กุ้ง ทอด เกลือ

สำหรับเมนูอาหารไทยแบบกุ้งทอดเกลือ หรือที่นิยมเรียกกันอีกชื่อว่ากุ้ง ทอด พริก เกลือ นั้น มีวิธีทำที่ค่อนข้างง่ายดาย แต่สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มทำอาหารรับประทานเอง หรือฝึกทำอาหาร อยากจะได้เทคนิคการทำเมนู อาหารไทยง่ายๆ แบบนี้ให้มีรสชาติถูกปากยิ่งขึ้น ก่อนอื่นต้องเลือกกุ้งที่มีขนาดกำลังพอดี ที่สำคัญต้องเป็นกุ้งสด เพื่อคงรสชาติและรสสัมผัสของเนื้อกุ้ง หากใช้เนยสดผัดกุ้งแทนน้ำมัน จะทำให้มีกลิ่นหอมน่ารับประทาน นอกจากนี้การปรุงรสชาติ กุ้งทอดเกลือ ควรชิมก่อนที่จะปรุงเพิ่มเติมแล้วจัดจานเสิร์ฟ 

อร่อยฟินไปกับเมนูกุ้ง ทอด เกลือ อาหารไทยรสเด็ด ทานคู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ดรสเผ็ด

กุ้ง ทอด เกลือ

ใครที่ชอบทานกุ้งเป็นพิเศษ จะพลาดกับเมนูนี้ไม่ได้เลย กุ้งทอดพริกเกลือ เรียกได้ว่าเป็นเมนูง่าย ๆ ที่ใครทำก็อร่อย เพียงแค่เลือกกุ้งสด ๆ แบบมีคุณภาพมาปรุงกับเกลือและส่วนผสมอื่น ๆ ก็เสร็จแล้ว ถือเป็นอาหารไทยที่ทำง่าย โดยมีวิธีการทำที่ไม่ยุ่งยากซับซ้อนอะไรนัก เชื่อว่าใครทำก็อร่อย เมื่อทำเสร็จแล้วก็นำมาทานคู่กันกับน้ำจิ้มซีฟู้ดรสเด็ด และในวันนี้เราก็ขอนำเสนอสูตรการทำกุ้ง ทอด เกลือ รวมถึงสูตรการทำน้ำจิ้มซีฟู้ดแซ่บ ๆ อร่อยถูกใจ ทานคู่กันแล้วต้องฟินอย่างแน่นอน ไปดูขั้นตอนการทำกันเลย 

วัตถุดิบสำหรับทำกุ้งทอดเกลือ 

  1. กุ้ง 500 กรัม
  2. กระเทียม 20 กรัม
  3. เนยสด 1 ช้อนโต๊ะ
  4. เกลือ 1/2 ช้อนชา
  5. ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
  6. ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
  7. น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
  8. พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา 
กุ้ง ทอด เกลือ

วิธีการทำ เมนูกุ้งทอดเกลือ

  1. ขั้นตอนแรกนำกุ้งมาล้างให้สะอาดก่อนจะนำมาประกอบอาหาร เมื่อล้างจนสะอาดแล้วให้นำกุ้งสดมาแกะเปลือกออก รวมถึงผ่าเอาเส้นดำบริเวณด้านหลังของกุ้งออกไปด้วย เสร็จแล้วพักไว้
  2. สับหรือตำกระเทียมให้ละเอียด จากนั้นตั้งกระทะแล้วใส่น้ำมันลงไป รอจนน้ำมันร้อนจัด เมื่อความร้อนได้ที่แล้วก็ให้นำเอากุ้งใส่ลงไป 
  3. ทอดพอให้กุ้งสุกได้ที่เล็กน้อย ไม่ควรให้สุกมากจนเกินไป เพื่อให้เนื้อกุ้งและรสสัมผัสของกุ้งไม่แห้ง ต่อมาตั้งกระทะแล้วใส่เนยเค็มลงไป ตามด้วยกระเทียมสับ และกุ้งทอดที่พักไว้ ผัดให้เข้ากันดี 
  4. จากนั้นให้ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรม เกลือป่น พริกไทยป่น ซอสปรุงรสและน้ำตาลทราย ชิมให้ได้รสชาติตามที่ต้องการ เสร็จแล้วนำมาจัดจานเสิร์ฟ เพิ่มข้าวสวยร้อน ๆ เพียงเท่านี้ก็จะได้มื้ออาหารที่แสนอร่อยแล้ว 

แจกสูตรน้ำจิ้มซีฟู้ดให้เข้ากับเมนู กุ้งทอดเกลือ ทานคู่กันแล้วอร่อยฟินถึงใจ

กุ้ง ทอด เกลือ

ถ้าพูดถึงน้ำจิ้มซีฟู้ดแล้ว ต้องบอกเลยว่ามีหลายสูตรมาก ๆ โดยแต่ละสูตรนั้นอาจไม่ได้มีวัตถุดิบที่แตกต่างกันมากนัก แต่ทว่าทุกสูตรของน้ำจิ้มซีฟู้ดก็ไม่ได้เหมือนกันไปทั้งหมด อย่างไรก็ตามหากจะปรุงรสน้ำจิ้มซีฟู้ดให้เข้ากับเมนู กุ้งทอดเกลือ ควรเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่ โดยนำวัตถุดิบหลักอย่างพริก กระเทียม และใบสะระแหน่ไปล้างจนสะอาดก่อนนำมาปั่น และด้วยความที่เป็น เมนูอาหารไทย ที่มีรสเค็ม จะทานคู่กับน้ำจิ้มจึงต้องปรุงให้มีรสหวานเพื่อตัดเค็ม และเพิ่มน้ำส้มสายชูเพื่อให้มีรสเปรี้ยวแหลม จะตัดเค็มได้ดีเช่นกัน

วัตถุดิบสำหรับน้ำจิ้มซีฟู้ด

  1. พริก 20 เม็ด
  2. กระเทียม 3-4 กลีบ
  3. ใบสะระแหน่ 3 ยอด
  4. เกลือ 2 ช้อนชา
  5. น้ำตาลปี๊บ 1/2 ช้อนโต๊ะ
  6. น้ำมะนาวคั้นสด 3 ช้อนโต๊ะ
  7. น้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะ 

วิธีการทำน้ำจิ้มซีฟู้ดทานคู่กุ้งทอดเกลือ

  1. ขั้นตอนแรกนำพริก กระเทียม และใบสะระแหน่มาล้างทำความสะอาด เมื่อล้างพริก กระเทียม และใบสะระแหน่แล้วให้นำเข้าเครื่องปั่น 
  2. โดยตักเกลือ น้ำตาลปี๊บ น้ำมะนาว และน้ำส้มสายชูลงไปด้วย จากนั้นปั่นให้เข้ากัน เมื่อปั่นจนเข้ากันดีแล้วให้ตักใส่ถ้วย พร้อมรับประทานคู่กับกุ้งทอดเกลือได้แล้ว

กุ้ง ทอด เกลือ เมนูอาหารไทยรสเด็ด ที่คุณไม่ควรพลาด

กุ้ง ทอด เกลือ

เมนูอาหารไทยอย่างกุ้งทอดเกลือนั้น เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ทำได้ง่าย และยังใช้วัตถุดิบที่หาได้ไม่ยากอีกด้วย จึงทำให้คนที่เป็นมือใหม่สามารถเริ่มทำได้อย่างง่ายดายเลยทีเดียว สำหรับใครที่ต้องการฝึกทำเมนูกุ้งทอดเกลือน่าทานนี้ เราก็ได้แนะนำ สูตรกุ้งทอดเกลือ ที่เหมาะกับมือใหม่ให้คุณแล้ว บอกเลยว่าไม่ควรพลาด เพราะนอกจาก สูตรอาหารไทย นี้จะได้ความอร่อยฟินแล้ว กุ้งยังเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์สูงอีกด้วย ไม่ว่าเป็นการช่วยชะลอวัย ช่วยเสริมสร้างกระดูก และอื่น ๆ และเป็นแหล่งอาหารทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
อาหารสุขภาพ

แจกสูตรการทำเมนู อาหาร เพื่อ สุขภาพ สุกี้แห้งทะเล

อาหาร เพื่อ สุขภาพ

เมื่อเข้าสู่ช่วงอายุที่เพิ่มมากขึ้น การดูแลตัวเองก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรให้ความใส่ใจมากขึ้น เพราะหากเราไม่ดูแลตัวเองให้ดี แน่นอนว่าปัญหาเรื่องสุขภาพก็จะตามมาในภายหลังได้ ดังนั้นแล้วเพื่อเป็นการดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่น ๆ วันนี้เราก็ได้รวบรวมเมนู อาหาร เพื่อ สุขภาพ แบบง่าย ๆ มาฝากทุกคนกัน ซึ่งเมนูที่เราจะพาทุกคนไปชมกันวันนี้ก็ถือเป็นเมนูที่ใช้วัตถุดิบไม่เยอะและยังใช้เวลาในการทำที่ไม่นานมากด้วย กับเมนูสุกี้แห้งทะเล ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ตามเรามาดูสูตรการทำกันเลยดีกว่า 

สุกี้แห้งทะเล เมนู อาหาร เพื่อ สุขภาพ ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยประโยชน์

อาหาร เพื่อ สุขภาพ

หลายคนเริ่มหันมาให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารคลีนกันมากขึ้น บางคนทานเพื่อลดน้ำหนัก แต่บางคนทานเพียงเพราะว่าอยากจะมีสุขภาพดีเท่านั้น อย่างไรก็ตามหนึ่งในเมนูที่หลายคนนึกถึงก็คงจะมี สุกี้แห้ง อยู่ในนั้นด้วย เพราะนอกจากจะมีการปรุงแต่งน้อยแล้ว วัตถุดิบที่ใช้ทำเมนูนี้ยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมายอีกด้วย วันนี้เราจึงอยากมานำเสนอเมนู อาหารเพื่อสุขภาพ อย่างสุกี้แห้งทะเล ใครชอบทานอาหารทะเลแบบคลีน ๆ หรืออยากลองทำ อาหารเพื่อสุขภาพ ทำเอง จะพลาดไม่ได้เลย 

อิ่มอร่อยไปกับอาหาร เพื่อ สุขภาพ เมนูสุกี้แห้งทะเล 

อาหาร เพื่อ สุขภาพ

สุกี้แห้งทะเล เป็นอีกหนึ่ง เมนูอาหาร เพื่อ สุขภาพ ที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกลุ่มคนที่รักสุขภาพและต้องการควบคุมน้ำหนักตัว โดยข้อดีของเมนูนี้นอกจากจะเป็นเมนูที่แสนอร่อยและทำทานได้ง่ายแล้ว อีกทั้งยังเมนู สุกี้ทะเลแห้ง ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเลยล่ะ สำหรับใครที่เป็นมือใหม่และอยากจะลองทำเมนูสุขภาพทานกินเองที่บ้าน วันนี้เราก็ได้รวบรวมสูตรลับและวิธีการทำอาหารเพื่อสุขภาพ มาบอกต่อทุกคนกัน 

วัตถุดิบสำหรับทำสุกี้แห้งทะเล

  1. ปลาหมึก ½ ถ้วยตวง
  2. กุ้ง ½ ถ้วยตวง
  3. วุ้นเส้น 50 กรัม
  4. ผักกาดขาวหั่น 1 ถ้วยตวง
  5. ต้นหอม ½ ถ้วยตวง
  6. น้ำจิ้มสุกี้ 2 ช้อนชา
  7. น้ำมัน 1 ช้อนชา
  8. ไข่ไก่ 2 ฟอง
  9. น้ำจิ้มสุกี้ 3 ช้อนโต๊ะ 
อาหาร เพื่อ สุขภาพ

วิธีการทำสุกี้แห้งทะเล

  1. ขั้นตอนแรกให้ตั้งกระทะด้วยไฟกลาง จากนั้นใส่น้ำสะอาดลงไปเพียงเล็กน้อย แล้วนำกุ้งและปลาหมึกใส่ลงไปในกระทะแล้วผัดให้พอสุก จากนั้นตักขึ้นมาพักทิ้งไว้ในจาน
  2. นำผักกาดขาวหั่นใส่ลงไปในกระทะแล้วผัดจนกว่าผักกาดขาวจะเริ่มนิ่ม จากนั้นใส่วุ้นเส้นแล้วผัดส่วนผมทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง ก่อนจะนำกุ้งและปลาหมึกที่ผัดไว้ใส่ลงไปผัดอีกรอบ 
  3. ใส่ไข่ไก่ลงไปแล้วคนไข่ให้กระจายทั่วสุกี้ จากนั้นปรุงรสชาติด้วยน้ำจิ้มสุกี้แล้วผัดส่วนผสมให้เข้ากันอีกครั้ง แล้วโรยหน้าด้วยต้นหอมพร้อมเสิร์ฟใส่จาน เพียงเท่านี้ก็จะได้ สุกี้ทะเล ทานกันแล้ว 

แชร์สูตรการทำน้ำจิ้ม อาหาร เพื่อ สุขภาพ สุกี้แห้งแบบคลีนง่าย ๆ 

อาหาร เพื่อ สุขภาพ

น้ำจิ้ม สุกี้ ถือเป็นอีกหนึ่งน้ำจิ้มที่มีอยู่หลายสูตรด้วยกัน โดยแต่ละสูตรนั้นก็จะมีรสชาติที่แตกต่างกัน บางสูตรก็อาจมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวจนทำให้ใครหลายคนติดใจได้ไม่น้อยเลยทีเดียว และแน่นอนว่าการจะทานเมนู อาหารเพื่อสุขภาพ อย่างสุกี้แห้งทะเลให้อร่อยนั้นจะขาดน้ำจิ้มรสเด็ดไปไม่ได้เลย เพราะฉะนั้นนอกจากจะมาแจกเมนูสุกี้แห้งทะเลแล้ว เราก็อยากจะแชร์สูตรการทำ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ง่ายๆ น้ำจิ้มสุกี้แห้งทะเลแบบคลีนง่าย ๆ ด้วย รับรองว่าอร่อยเด็ดแน่นอน สูตรนี้ใครก็สามารถทำเองได้ที่บ้านได้ ไปดูกันเลย 

วัตถุดิบสำหรับทำน้ำจิ้มสุกี้แห้งแบบคลีน

  1. น้ำจิ้มปิ้งย่าง 200 กรัม
  2. เต้าหู้ยี้ 10 กรัม
  3. น้ำเต้าหู้ยี้ 5 กรัม
  4. น้ำมันงาเล็กน้อย
  5. งาคั่วเล็กน้อย 
อาหาร เพื่อ สุขภาพ

วิธีการทำน้ำจิ้มสุกี้แห้งแบบคลีน

  1. ขั้นตอนแรกของการทำน้ำจิ้มสุกี้แห้งแบบคลีน ให้นำจิ้มปิ้งย่างใส่ลงเครื่องปั่น ตามด้วยเต้าหู้ยี้และน้ำเต้าหู้ยี้ จากนั้นปั่นรวมกัน เสร็จแล้วเทใส่ถ้วยผสม
  2. ใส่น้ำมันงาลงไปในถ้วยผสม จากนั้นคนให้เข้ากันเล็กน้อย และใส่งาคั่วตามลงไป คนให้เข้ากันอีกครั้งแล้วชิมรสดูว่าอร่อยตามที่ต้องการหรือยัง
  3. เมื่อทำน้ำจิ้มสุกี้เสร็จแล้วก็นำไปปรุงในเมนูสุกี้แห้งทะเลได้เลย เพียงเท่านี้ก็จะได้ เมนู เพื่อ สุขภาพ ทานกันแล้ว 

สุกี้แห้งทะเล อาหาร เพื่อสุขภาพ เมนูโปรดของคนรักสุขภาพ

อาหาร เพื่อ สุขภาพ

จบกันไปแล้วะสำหรับวิธีการทำอาหาร เพื่อ สุขภาพที่เราพาทุกคนไปชมกันวันนี้ เห็นไหมว่าวิธีการทำเมนูสุกี้แห้งทะเลนั้นไม่ได้ยากเลย แถมยังใช้วัตถุดิบที่น้อยมาก สำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนักอยู่ในตอนนี้ ต้องอย่าลืมนำ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เรานำมาแบ่งปันกันวันนี้ไปลองทำตามกันดูได้เลย เราเชื่อว่าเมนูสุกี้แห้งทะเลนี้จะเป็นอาหาร ที่ ดี ต่อ สุขภาพของทุกคนแน่นอน คนที่ชอบทานผักและอาหารทะเล เมนูนี้ก็ถือว่าตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่ชอบทานสุกี้แห้งและอยากจะทำทานเองบ้างก็เอาสูตรนี้ไปทำได้เลย

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
สูตรอาหาร

ชวนทำเมนู พาส ต้า ซอสคาโบนาร่า แสนอร่อย มือใหม่ทำตามได้ไม่ยาก

พาส ต้า

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเทรนด์อาหารอิตาลีในช่วงนี้ถือเป็นสิ่งที่มาแรงจริง ๆ แถมการทานอาหารอิตาลียังช่วยสร้างความสุขให้กับผู้ทานได้เป็นอย่างดี ในวันนี้เราเลยจะพาทุกคนเข้าครัวไปทำเมนูอาหารแสนอร่อยสไตล์อิตาลีกับเมนู พาส ต้า ซอสคาโบนาร่ากัน โดยเมนูนี้ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำทานได้ง่ายมาก ๆ และยังช่วยให้ทุกคนอิ่มท้องได้นานอีกด้วย ว่าแต่ว่าสูตรการทำพาสต้าด้วยซอสคาโบนาร่า จะมีความยากง่ายแค่ไหนบ้าง ตามเราไปดูกันเลยดีกว่า

เมนู พาส ต้า ทำทานง่าย หอมอร่อย น่าลิ้มลอง 

พาส ต้า

อยู่บ้านเบื่อ ๆ จะมีอะไรดีไปกว่าการได้เข้าครัวทำเมนูอาหารทานกันล่ะจริงไหม? โดยหนึ่งใน เมนูอาหารอิตาลี ที่ได้รับความนิยมและทำทานได้ไม่ยากนั้น ก็คงจะเป็นใครไปไม่ได้ถ้าไม่ใช่เมนู พาส ต้า คา โบ นา ร่า ซึ่งจริง ๆ แล้วก็มีให้เลือกหลากหลายเส้นมาก ไม่ว่าจะเป็นสปาเก้ตตี้, เฟตตูชินี่, มักกะโรนี, เพนเน่, ริกาโตนีฟูชิลี่, ลาซานญ่า, พาเฟลเล่, ราวิโอลี, น็อคคี และแคปเปลลินี เป็นต้น ซึ่งเส้นพาส ต้า แต่ละแบบก็จะมีรสสัมผัสในการทานที่แตกต่างกันออกไป ทำทานได้ง่าย และมีเนื้อสัมผัสที่เหนียวนุ่มน่ารับประทาน

เคล็ดไม่ลับการทำ พาสต้า ซอสคาโบนาร่า สไตล์ต้นตำหรับ

พาส ต้า

ถึงแม้ว่าการทำ พาส ตา ซอสคาโบนาร่า จะดูเป็นเรื่องที่ยุ่งยากและสร้างความกังวลใจให้กับใครหลาย คนไม่น้อย เพราะหากเราต้มเส้น พาสต้า จนสุกเกินไปก็อาจทำให้เนื้อสัมผัสของเส้นมีความเละหรืออาจจะแข็งกระด้างได้ ดังนั้นแล้วในวันนี้เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับการทำ อาหารอิตาลี ง่ายๆ กับเมนูพาสต้าซอสคาโบนาร่า มาให้ทุกคนได้ลองไปทำตามกันดู หากใครพร้อมจะสำรวจ วัฒนธรรมอาหารอิตาลี กันแล้ว ไปเข้าครัวกันได้เลย

วัตถุดิบสำหรับทำพาสต้าซอสคาโบนาร่า

พาส ต้า
  1. เส้นสปาเกตตี้ 500 กรัม
  2. น้ำมันมะกอก 200 กรัม
  3. เบคอนหั่นชิ้นเล็ก 100 กรัม
  4. เนย 2 ช้อนโต๊ะ
  5. หอมหัวใหญ่ 100 กรัม
  6. ไข่แดง 2 ฟอง
  7. พริกไทย 2 ช้อนชา
  8. ชีสพาร์เมซานขูดฝอย 100 กรัม
  9. กระเทียมสับ 4 กลีบ
  10. คุกกิ้งครีม 1 ถ้วยตวง

วิธีการทำ เมนูพาสต้า อิตาลี ซอสคาโบนาร่า

พาส ต้า
  1. ตั้งหม้อต้มน้ำให้เดือดด้วยไฟกลาง จากนั้นใส่เกลือลงไป 1 ช้อนชาแล้วใส่น้ำมะกอกตามลงไป ตามด้วยเส้นสปาเกตตี้ที่เราเตรียมไว้ จากนั้นต้มเส้นสปาเกตตี้ให้เปื่อยเป็นเวลา 5 นาที แล้วต้มต่ออีก 10 นาทีด้วยไฟอ่อน 
  2. เมื่อเส้นสปาเกตตี้เริ่มนิ่มดีแล้ว ให้ตักเส้นสปาเกตตี้ขึ้นมาพักไว้ในชามแล้วใส่น้ำแข็งหรือน้ำเย็นตามลงไป เพื่อเป็นการน็อคเส้นสปาเกตตี้เอาไว้ไม่ให้สุกจนเกินไป จากนั้นนำเส้นสปาเกตตี้ไปคลุกกับน้ำมันมะกอกแล้วพักทิ้งไว้
  3. ขั้นตอนต่อมาให้ตั้งกระทะด้วยไฟกลาง จากนั้นหั่นเบคอนให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ พอดีคำ ตามด้วยการนำเบคอนลงไปทอดในกระทะให้เกรียมแล้วใส่เนยตามลงไป 
  4. จากนั้นคั่วเบคอนและเนยให้เข้ากันแล้วตามด้วยกระเทียมสับและหัวหอมใหญ่ แล้วคนส่วนผสมให้เข้ากันอีกครั้งจนกว่าจะได้กลิ่นหอมกรุ่น
  5. เมื่อทุกอย่างสุกได้ที่ดีแล้วให้ใส่เส้นสปาเกตตี้ตามลงไป แล้วนำคุกกิ้งครีม พริกไทย และชีสพาร์เมซานฝอยผสมให้เข้ากัน ก่อนจะนำไปใส่ในเส้นสปาเกตตี้ 
  6. จากนั้นตามด้วยไข่แดง 2 ฟอง แล้วคนไข่แดงให้กระจายทั่วเส้นสปาเกตตี้จนกว่าสีของน้ำซอสจะกลายเป็นสีครีมนวล ๆ 
  7. เมื่อทุกอย่างสุกได้ที่แล้ว ให้ตักพาสต้าซอสคาโบนาร่าใส่จาน แล้วตกแต่งด้วยเบคอนทอดกรอบและใบพาร์สลีย์เป็นอันเสร็จสิ้น พร้อมรับประทาน อาหารอิตาเลี่ยนแท้ๆ ได้เลย

สามารถทำ พาส ต้า ซอสคาโบนาร่า ด้วยเส้นมักกะโรนีได้ไหม

พาส ต้า

สำหรับใครที่ไม่ชอบทานพาสต้าแบบเส้นสปาเกตตี้ คุณก็สามารถเปลี่ยนจากเส้นสปาเกตตี้มาเป็นเส้นมักกะโรนีได้เช่นกัน โดยวิธีการทำ pasta ซอสคาโบนาร่าด้วยเส้นมักกะโรนีนั้นก็มีความคล้ายคลึงกับเส้นสปาเกตตี้ แต่จากแตกต่างกันตรงที่เนื้อสัมผัสของเส้นมักกะโรนีจะมีความเหนียวนุ่มมากกว่าเส้นสปาเกตตี้ โดยระยะเวลาที่ใช้ในการต้มเส้นมักกะโรนีนั้นจะอยู่ที่ 10 นาที ถ้าเส้นมักกะโรนีเริ่มมีความนุ่มและพองตัวแล้วก็สามารถตักขึ้นมาน็อคน้ำเย็น แล้วผัดซอสคาโบนาร่าได้เหมือนกับสูตรพาส ต้า เส้นสปาเกตตี้ซอสคาโบนาร่า ที่เราแจกให้ข้างต้นได้เลย 

การทำพาสต้าซอสคาโบนาร่า ให้ได้ความหอมมันสไตล์อิตาลีแท้

พาส ต้า

จบกันไปแล้วสำหรับวิธีการทำพาสต้าซอสคาโบนาร่า อาหารอิตาลี ทำเอง ได้ง่าย ๆ ที่เรานำมาแบ่งปันทุกคนกันวันนี้ สำหรับใครที่อยากจะลองทำอาหารอิตาลีทานกันดูที่บ้าน เราเชื่อว่าสูตรพาสต้าเส้นสปาเกตตี้ซอสคาโบนาร่า ที่เรานำมาแบ่งปันกันวันนี้ก็น่าจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคนไม่น้อยเลยทีเดียว หากใครอยากได้ซอสคาโบนาร่าที่มีความหอมครีมข้น ๆ คุณก็สามารถเปลี่ยนจาการใช้คุกกิ้งครีมเป็นวิปปิ้งครีมแทนได้เช่นกัน รับรองว่าอร่อยหอมมันสไตล์ อาหารอิตาลี แท้แน่นอน

อ่านบทความอื่นๆ:

Categories
อาหารสุขภาพ

สูตรการทำเมนู อาหาร คลี น ง่ายๆ แกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้ ทานได้ไม่มีเบื่อ

อาหาร คลี น ง่ายๆ

เวลามีใครถามว่าวันนี้ทานเมนูอาหารอะไรดี ก็คงมีใครหลาย ๆ คนที่รู้สึกเบื่อและคิดไม่ออกว่าจะทานอะไรดีที่รสชาติอร่อยและทานได้ไม่มีเบื่อ ดังนั้นแล้วเพื่อเป็นการช่วยเหลือทุกคนให้ได้เมนูที่อร่อยครบรส วันนี้เราก็เลยหยิบสูตรการทำแกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้มาให้ทุกคนได้ลองไปทำตามกันดู รับรองว่าสูตร อาหาร คลี น ง่ายๆ ที่เรานำมาฝากกันนี้ เป็นสูตรที่ใช้วัตถุดิบไม่เยอะมาก ต่อให้อยู่หอพักหรืออยู่คอนโดก็ทำได้แน่นอน

ชวนเข้าครัวทำ อาหาร คลี น ง่ายๆ กับเมนูแกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้

อาหาร คลี น ง่ายๆ

ขึ้นชื่อว่า เมนูคลี น ง่ายๆ หากให้สรรหาเมนูทอดหรือเมนูที่อัดแน่นไปด้วยคาร์โบไฮเดตก็อาจทำให้เราได้รับพลังงานที่สูงเกินไปได้ แต่ถ้าหากเราลองเปลี่ยนมาทาน อาหารคลีนง่าย ๆ อย่างเมนูลดน้ำหนักยอดนิยม แกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้ แทน ก็จะทำให้เรามีน้ำหนักตัวที่ลดลงได้ และยังส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย แต่สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งหัดลองทำอาหารทานและยังไม่รู้สูตรการทำ เราจะพาทุกคนไปเข้าครัว อาหารคลีน ง่าย ๆ งบ น้อย ทํา เอง ว่าแล้วเราอย่ารอช้ากันอยู่เลย ตามเข้าครัวมาเก็บสูตรกัน

เปิดตำราการทำ อาหารคลีนง่ายๆ ที่มือใหม่ก็ทำได้

อาหาร คลี น ง่ายๆ

สูตรที่ 1 แกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้

สำหรับเมนูแกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้นั้น ถือเป็นหนึ่งในเมนูอาหารที่ทำง่ายและใช้เวลาในการทำค่อนข้างสั้น สำหรับใครที่กำลังมองหา เมนูอาหารคลีน 7 วัน หรือ เมนูอาหารคลีน 30 วัน กันอยู่ในตอนนี้ วันนี้ตามเรามาจดสูตรการทำ อาหาร คลี น กันเลยดีกว่า 

วัตถุดิบสำหรับทำแกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้ 

อาหาร คลี น ง่ายๆ
  1. เต้าหู้ไข่ 1 หลอด
  2. ไก่สับปรุงรส 200 กรัม
  3. ผักกาดขาว 200 กรัม
  4. ขึ้นฉ่าย หั่นท่อน 1 ต้น
  5. น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
  6. แครอท 1200 กรัม
  7. ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
  8. กระเทียม 2 ช้อนโต๊ะ
  9. รากผักชี 2 ราก
  10. ต้นหอมซอย
  11. น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ 
  12. เกลือป่น ½ ช้อนชา
  13. ผักชีซอย 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำแกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้ 

อาหาร คลี น ง่ายๆ
  1. สำหรับวิธีการทำ แกงจืดเต้าหู้ ใส่ไก่ก้อน ให้เริ่มจากการนำหมูสับมาผสมกับรากผักชี กระเทียมสับ น้ำมันหอย และเกลือป่น จากนั้นคลุกเคล้าส่วนผสมให้เข้ากันแล้วพักทิ้งไว้
  2. ตั้งหม้อแล้วใส่น้ำสะอาดลงไป เมื่อน้ำเริ่มเดือดให้ใส่แครอทหั่น น้ำตาลทราย และซีอิ๊วขาวลงไปในหม้อแล้วต้มเป็นเวลา 5 นาที
  3. หลังจากแครอทเริ่มสุกแล้วให้ปั้นหมูสับเป็นก้อนกลม ๆ แล้วต้มจนกว่าเนื้อหมูจะลอยขึ้นมา จากนั้นใส่ผักกาดขาวลงไปแล้วตามด้วยเต้าหู้ไข่ 
  4. เมื่อวัตถุดิบสุกได้ที่แล้วให้ปิดแก๊ส แล้วตักแกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้ลงถ้วย พร้อมทานได้เลย จะทานคู่กับข้าวกล้อง หรือทานแกงจืดไก่ก้อนเต้าหู้อย่างเดียว ก็เลือกทานได้เลย 

สูตรที่ 2 แกงจืดเต้าหู้ไข่สาหร่าย

อาหาร คลี น ง่ายๆ

สำหรับอีกหนึ่งสูตรอาหาร แกงจืด ง่าย ๆ ที่เราอยากแนะนำเลยนั่นก็คือ แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย ซึ่งเป็นเมนูที่เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยวิธีการทำแกงจืดเต้าหู้สาหร่ายนั้นก็จะมีหลักการคล้าย ๆ กับการทำแกงจืดเต้าหู้ไก่สับ เพียงแต่เมนูนี้จะใส่สาหร่ายลงไปทำให้ได้รสชาติที่มีความแตกต่างกัน

วัตถุดิบสำหรับทำแกงจืดเต้าหู้ไข่สาหร่าย 

อาหาร คลี น ง่ายๆ
  1. หมูสับ 100 กรัม 
  2. กระเทียมทุบ 4 กลีบ 
  3. เต้าหู้ไข่หั่นท่อน 2 หลอด 
  4. พริกไทยเม็ด 1/2 ช้อนชา 
  5. สาหร่ายฉีกเป็นชิ้นเล็ก 1/4 ถ้วยตวง 
  6. รากผักชีทุบ 1 ราก
  7. น้ำมันหอย 1 ช้อนชา 
  8. ซีอิ๊วขาว 1/2 ช้อนชา 
  9. พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา 
  10. ต้นหอมหั่นท่อน 2 ช้อนโต๊ะ 
  11. น้ำปลา 2 ช้อนชา 
  12. เกลือป่น 1/4 ช้อนชา 
  13. กระเทียมเจียวสำหรับโรย 2 ช้อนชา
  14. น้ำเปล่า 3 ถ้วยตวง 

วิธีการทำแกงจืดเต้าหู้สาหร่าย

อาหาร คลี น ง่ายๆ
  1. ขั้นตอนแรกเลยให้นำหมูสับมาปรุงรสด้วยน้ำมันหอย ซีอิ๊วขาว และพริกไทยป่น จากนั้นคลุกเคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน
  2. ต่อมาให้ตั้งหม้อด้วยไฟกลาง แล้วตามด้วยรากผักชี กระเทียม พริกไทยเม็ด เกลือป่น และปั้นหมูสับให้เป็นก้อนแล้วใส่ลงไป
  3. ปรุงรสชาติด้วยน้ำปลาจากนั้นใส่เต้าหู้ไข่ลงไปแล้วต้มต่ออีกประมาณ 5 นาที จากนั้นปิดแก๊สแล้วใส่สาหร่ายลงไปในหม้อ
  4. ตักแกงจืดเต้าหู้สาหร่ายลงในถ้วยแล้วโรยหน้าด้วยกระเทียมเจียว ต้นหอม และผักชี เป็นอันเสร็จสิ้นวิธีการทำ แกงจืดเต้าหู้สาหร่ายกันแล้ว

ประโยชน์ของอาหารคลีน ทำง่าย ทำทานได้ทุกวัน ไม่มีเบื่อ 

อาหาร คลี น ง่ายๆ

สูตรเมนูอาหารคลีนที่เรานำฝากทุกคนกันวันนี้ ถือเป็น เมนูอาหารคลีนตอนเช้า และยังให้ประโยชน์ที่ดีกับร่างกายอีกด้วย โดยส่วนผสมหลัก ๆ ในเมนู อาหาร คลี น ง่ายๆที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากเนื้อหมู เต้าหู้ และได้ไฟเบอร์ที่เป็นประโยชน์จากผักกาดขาวและแครอท ขอบอกเลยว่าถ้าหากใครทานเมนู อาหารคลีนง่ายๆ เมนูนี้เป็นประจำทุกวัน สุขภาพของจะดีขึ้นแน่นอน ทำทานได้ทุกวัน ไม่มีเบื่อเลย

อาหาร คลีน ง่ายๆ อิ่มอร่อย แถมให้ประโยชน์สูง

อาหาร คลี น ง่ายๆ

จบกันไปแล้วสำหรับสูตรการทำอาหาร คลี น ง่ายๆ ทํา เอง ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ หากใครที่ชอบทานเมนูคลีนอๆ ที่อัดแน่นไว้ด้วยไฟเบอร์และโปรตีน อิ่มอร่อย ให้ประโยชน์ต่อร่างกายสูง เราเชื่อว่าทั้ง 2 เมนู อาหารคลีนง่าย ๆ ที่เราพาทุกคนไปทำกันนี้ น่าจะเป็นเมนูที่ช่วยให้ทุกคนสามารถที่จะลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพได้ดีมากยิ่งขึ้น

อ่านบทความอื่นๆ: